# et Dieu créa la cellulite ….

mais heureusement il a prévu des antidotes !

Cellulite, peau d’orange, rétention d’eau, capitons… c’est comme les poils aux jambes, on ne comprend pas très bien ce que ça fait là, mais il faut bien faire avec !Capture d’écran 2015-05-23 à 23.32.09

La cellulite c’est quoi en fait ?

Ce sont les cellules graisseuses – les adipocytes – situées sous la peau qui se gorgent de graisse et grossissent exagérément,empêchant ainsi les vaisseaux sanguins et lymphatiques de drainer convenablement l’eau et les toxines.De la peau d’orange apparait alors sur les cuisses, les fesses, les bras et les hanches.

Ce phénomène qui peut augmenter considérablement avant les règles, touche 9 filles sur 10..les grandes,les minces, les grosses, les petites, les boudinées, les maigrelettes,…seuls les hommes et quelques rares filles sont épargnées  ..Capture d’écran 2015-05-23 à 23.32.09

Il y 3 types de cellulites :

 

1/ La cellulite adipeuse

C’est la plus courante, elle s’installe sur les fesses, le ventre et parfois les bras et ne fait pas mal quand on la pince entre les doigts. Elle peut être diminuée avec une meilleure hygiène alimentaire et de l’exercice physique.

2/ La cellulite infiltrée ou aqueuse

Elle s’apparente plus à de la rétention d’eau. Elle se manifeste sous forme de peau d’orange ou d’effets jambes lourdes et gonflées sur les personnes qui ont des problèmes de circulation lymphatique et sanguine.Ce genre de cellulite est le plus souvent héréditaire mais peut être aggravée  avant les règles mais surtout par un mode de vie trop sédentaire et un régime alimentaire trop gras ou trop sucré =>L’exercice physique et l’alimentation peuvent là aussi améliorer le problème.

3/ La cellulite fibreuse

En plus d’être très douloureuse quand on pince et assez inesthétique, cette cellulite est difficile à déloger car profonde et installée depuis longtemps (d’où l’intérêt d’un entretien régulier ;). Pour déloger la cellulite fibreuse, il y a plus de boulot mais you can do it !!!!

4/… et un dernière pour la route ..

Chaque corps est unique et chaque cellulite également, soit tu vas avoir tendance à la rétention d’eau et avoir de la cellulite aqueuse, soit tu vas stocker les graisses et avoir de la cellulite adipeuse, ou bien de la cellulite fibreuse…ou  encore un mixe des trois …ce qui est le cas le plus souvent..et qu’on appelle cellulite mixte…bref on reste zen, il y a des solutions 😉

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 “Mon dieu faites que je n’aie plus de cellulite svp “

Malheureusement, il n’y a pas de remède miracle contre la peau d’orange,et ce qui est efficace pour raffermir le corps, le galber, limiter le stockage de graisses et la rétention d’eau, ce sont des efforts réguliers, un mode de vie plus sain, une certaine discipline pour respecter quelques règles élémentaires et un zeste de volonté (pour aller au sport par exemple 😉 (cf post spécial body)

Si l’on ne connait pas son type de cellulite, on peut quand même passer à l’offensive en changeant quelques mauvaises habitudes dans sa routine quotidienne qui améliorera forcément les choses. Etant mannequin, je fais très attention à mon corps toute l’année mais je suppose que si je n’avais pas de castings maillots de bain au mois de décembre, je ferais comme toute le monde, et au mois de mai, soit un mois avant l’été, je passerais en mode alerte générale, sus au capitons, go go gadget aux spécial K, sport intensif, cure de jus de citrons, je serre les fesses en attendant le bus …bref mode warrior pour assumer mon bikini… et en septembre, on relâche, on range le bikini et à moi les aprem en mode canapé/Game of thrones/chips…

Bref, un combat perdu d’avance car la fesse molle ça se travaille à l’année, et pas sur 1 mois, sous peine de voir notre amie cellulite revenir en masse.. Donc on s’y met, ce n’est pas si difficile, juste quelques petites habitudes à prendre pour se sentir mieux dans son maillot et dans sa tête.. et tu vas vite devenir accro dès les premières améliorations !

 

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# Manger équilibré => changement dans l’assiette obligatoire

C’est sûr que si je mange chez Mc Do régulièrement ou si je ne prends que des repas pas très équilibrés genre pizza, pâtes, frites, forcément on ne peut prétendre à des miracles coté corps..un peu comme si tu te présentes à un examen sans avoir révisé avant..

Niveau alimentation, rien n’est interdit, on peut manger de tout ou presque.  C’est une question d’équilibre, de quantité et d’horaires… Essayer d’ajouter un maximum de crudités, de légumes et de fruits à votre alimentation – sous forme de salades colorées, de smoothies verts ou aux fruits…essayer de nouvelles recettes, innover, découvrer de nouvelles saveurs..et surtout penser à réduire les apports de gras, les sucreries et l’alcool…car oui l’alcool fait grossir 😉 Et ne surcharge pas trop le repas du soir sinon stockage ..

– Si tu es du genre accro au sucre ou bonbons, essaie de réduire les prises et les quantités progressivement, à 1 fois par jour, et ensuite tous les 2/3 jours …

– Si tu es plutôt du genre grignotage, utilise des subterfuges.. par exemple au lieu de grignoter des cacahuètes ou autre à 19h, picore des radis ou des petits pois frais que tu te mets dans un joli bol, ou des petits dés de carottes..pareil pour ton encas de 10 heures, le matin si tu as un petit creux, une poignée de noisettes ou une banane remplaceront le croissant qui te nargues à la boulangerie.. et ton derrière te dira merci 😉

– On nous le répète 100 fois par jour, il faut beaucoup boire ..certains disent 1litre, d’autres 1,5..moi j’arrive à peine à avaler 1 litre .. et encore en me forçant.. du coup j’essaie de boire du thé vert qui est un excellent allié minceur .

– Faire des cures de citron dilué dans de l’eau, c’est aussi efficace pour nettoyer l’organisme et perdre du poids.

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# On sort de son canapé et on va au sport !

L’ennemi redoutable de la cellulite et autre rétention d’eau, c’est l’activité.. Alors go go go !!! on marche, on court, on saute et on se met au sport. Le sport ne fait pas forcément maigrir mais il y contribue fortement: il permet d’éliminer les graisses, de produire du muscle et d’affiner considérablement sa silhouette. Celle-ci se transforme et se raffermit à mesure que l’on progresse,et l’on se sent aussi beaucoup mieux dans son corps .

De plus, le sport régule l’appétit et diminue les fringales. On brûle plus de calories dans la nuit suivant l’effort, même s’il a eu lieu le matin. Certaines personnes ont moins faim après le sport mais dans mon cas, certains sports plus cardio ou intensifs comme la boxe par exemple, me donnent plus faim….. donc attention à ne pas se jetter sur la première pâtisserie venue en sortant de la gym.J’anticipe en ayant une barre de céréales,une banane, des noisettes ou des fruits secs + 1 jus de fruits dans le sac pour parer à toutes éventualités…

L’idéal pour lutter contre la cellulite est de combiner une activité cardio (comme le running,le vélo, la corde à sauter, du rameur,ou des cours collectifs qui bougent comme le body combat par ex., etc ), avec du renforcement musculaire (exercices avec le poids du corps ou des haltères, genre des fentes, des squats..tout ce qui fait mal en fait .. ), le tout afin de sécher la silhouette,de l’affiner et développer le muscle en parallèle.A toi de trouver le sport qui te convient, qui te fait du bien au corps et à la tête et surtout qui te donne envie d’y aller minimum 3 fois par semaine..

 

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# No stress

Le stress ou la déprime, ce n’est pas bon pour la cellulite, en gros pour avoir de belles fesses il faut être zen et heureuse ..ça tombe bien, notre ami le sport (encore lui ) nous rend happy grâce à la libération d’endorphines.. Raison de plus pour y aller . Le yoga et le travail de respiration peuvent aussi être utiles pour nous apaiser, se recentrer et lâcher prise..en plus le yoga c’est aussi bénéfique pour la silhouette et ça ne fera pas de mal de respirer un peu…

# Le massage

Pour combattre le stress + la cellulite  +la rétention d’eau, on va se faire masser afin de stimuler la circulation sanguine et lymphatique, casser les capitons et désinfiltrer nos petites cuisses. Les massages “spécial minceur” sont un réel allié dans notre combat anti capitons. Ils viennent à bout des infiltrations à coup de palper-rouler, pincements, tapotements…c’est parfois douloureux mais efficace…et rappelle toi, si ça fait mal c’est que c’est infiltré, donc serre les dents, respires et pense à ton bikini body de cet été 😉

# La crème minceur

Autres alliées anti fesses molles, les crèmes et huiles anti cellulite.Le choix de celles-ci dépend vraiment de chaque fille.. J’en ai testé plusieurs et certaines fonctionnent, d’autres pas du tout.Il y a aussi le choix de la texture, par exemple,dans mon cas, les huiles minceur ou les gels m’attirent plus que les laits que je trouve trop épais ou collants. (cf post Top 5 des crèmes anti cellulites )

# L’eau froide ..

Et pour finir, le fameux petit jet d’eau froide après la douche, en partant des pieds jusqu’aux hanches..et tant que tu y es, mets en sur la poitrine ,car ça la raffermit également ;)Tout ça c’est la théorie, mais malgré ma bonne volonté, j’ai toujours du mal à m’asperger d’eau fraîche après le bain, et quand j’y arrive (s’il fait 35 degrés) ça dure 3 secondes et je ne dépasse pas les genoux 😉 … Donc si tu remplis les autres conditions, tu as droit à un joker pour faire l’impasse sur l’eau froide ..mais pour le reste, comme on dit, no pain, no gain 😉

# Pour conclure :

Ces petits réajustements ne sont pas forcément fait pour maigrir mais pour rééquilibrer certaines de nos mauvaises habitudes.On mange plus équilibré pour soi et on fait du sport pour se faire du bien, le but étant de se sentir au top dans son corps et dans sa tête. Donc avant tout, on procède en douceur, et on prend soin de son petit corps qu’on aime et qu’on respecte !

 

Amen 😉

 

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